Borak2 Menjelang Hari Bahagia Part 29 (Edisi Ramadhan Bersama Yang Tersayang)

dahayu

anum xde lagi... lom ada rezeki lg..
ikutkan ati mmg xsabo2 lagi dah ayu...
ari2 dengo citer2 org peknen nie... hehehhehe
mizz_arenum Post at 25-8-2009 12:23

ayu ni lagi la, hari2 tengok pewut jiji

reena_max

wahahaha
jwb aje arr camne2 pun
aku neh ala2 buta salasilah tubuh badan manusia...
wahahha
ReLyZa Post at 25-8-2009 12:31

nak kena ada jawapan bergambar ke???

Shin

koranggggggggg

aku nk stop jap. aku nk mkn dl..bill aku dah kuar dah.
aku nk kemas2..nanti smpi umh klu free aku msk blk ye.
akudancinta Post at 25-8-2009 12:24

take care adc..
slamat berpantang..

Shin

bazar pun bazar arr
janji makan berteman weh
kat bkt jalil ni, katne ada bazar???
aku demam dr 1st puasa...siap masuk air..
temp tinggi gile
38.7
so, last weekend aku lepak umah adik aku.. ...
ReLyZa Post at 25-8-2009 12:30

aku aritu tinggi cket dr ko..temp 39..

ReLyZa

nak kena ada jawapan bergambar ke???
reena_max Post at 25-8-2009 12:32 PM

erk
tak kesah arr
ko sudi tepek ke???
wahahah

kartieka

bila yg ko jadi kwn rapat kakak opis adc ni
ji_ji Post at 25-8-2009 12:27

nyampah tau..kurang pahala pose ko ji

ReLyZa

wei....balas la sms aku... (
reena_max Post at 25-8-2009 12:31 PM

erk
sms mana???

ReLyZa

aku aritu tinggi cket dr ko..temp 39..
Shin Post at 25-8-2009 12:34 PM

nasib takde pape kan....
pkol 10pm g....pkol 2am baru blh balik

reena_max

erk
sms mana???
ReLyZa Post at 25-8-2009 12:35

pagi ni td punya.....

reena_max

nasib takde pape kan....
pkol 10pm g....pkol 2am baru blh balik
ReLyZa Post at 25-8-2009 12:35

ni ko dah start keje ke??
dah kebah ke demam ko???

kartieka

ayu ni lagi la, hari2 tengok pewut jiji
dahayu Post at 25-8-2009 12:32

kekekekekeke..pewut jiji sumber inspirasi ko ek

Shin

nasib takde pape kan....
pkol 10pm g....pkol 2am baru blh balik
ReLyZa Post at 25-8-2009 12:35

aku plak siap kene wat test h1n1..
takot aku..

ReLyZa

ni ko dah start keje ke??
dah kebah ke demam ko???
reena_max Post at 25-8-2009 12:36 PM

demam dah kebah
batuk2 & selesema plak

aku kat opis arr neh
semalam lgsg tak larat bgn....

ouh sms tu..
takde sape2 ada PB arr weh

reena_max

aku nak tepek 1 lg gmbr semlm
aku nak tunjuk gmbr 1 badan lak..
nak tau..adakah ok kalo aku turun lg 10kg...

ReLyZa

aku plak siap kene wat test h1n1..
takot aku..
Shin Post at 25-8-2009 12:37 PM

sama arrrr
siap mesin test darah tu rosak
tu yg lama tu
sape2 yg temp >38...mmg laluan express sbb takut ada h1n1

kartieka

alaa
baru nak tanya
satu soalan yg agak cam budus

korang....yg ckp bukaan2 tu...ape??
wahahaha
kita ppuan ada 2 or 3 lubang di bawah tu ekkkk
yg mana terbuka???
ReLyZa Post at 25-8-2009 12:29

kite pompuan ade 3 aku rsa..

lubang wiwi..lubang piyed..lubang yaaakkkk

bukaan tu kat lubang piyed, yakni lubang mase bersenggama ngan suami..lubang tu jugalah akan kuar nyer baby...


maap kan haku klau salah..aku kecik2 nk jd doctor, tp bila dh besar aku x pandai

ReLyZa

aku nak tepek 1 lg gmbr semlm
aku nak tunjuk gmbr 1 badan lak..
nak tau..adakah ok kalo aku turun lg 10kg...
reena_max Post at 25-8-2009 12:38 PM

bila nak jwb soalan aku neh

kartieka

aku plak siap kene wat test h1n1..
takot aku..
Shin Post at 25-8-2009 12:37

td pagi aku kna screening kat depan pintu opis..temp aku 35++..normal ke wehdia lekat sticket hijau kat taq aku..aku tgk sume org dpt hijau, kire aku slamat la kan

dahayu

Senaman Untuk Memudahkan Bersalin

Senaman ini sedikit sebanyak dapat menyediakan diri anda semasa kelahiran nanti.

Beberapa jenis senaman mudah boleh anda amalkan semasa bulan akhir kehamilan dalam menyediakan badan anda untuk proses bersalin.

Senaman Kegel contohnya dapat membantu menguatkan otot vagina seterusnya memudahkan proses bersalin dan mengurangkan koyak pada perenium.

Senaman lain yang dapat mengurangkan tekanan semasa bersalin antaranya adalah:

Tailor Sitting

Kebaikannya

• Posisi ini dapat meregangkan otot di paha dan pelvis.
• Dapat memperbaiki postur badan.
• Melembutkan sendi pelvic.
• Memperbaiki peredaran darah ke bahagian bawah badan.
  

Kaedahnya:

• Duduk di atas lantai dengan belakang badan anda tegak.
• Temukan tapak kaki, pastikan lutut anda mencecah lantai.
• Anda akan terasa regangan pada bahagian dalam paha.
• Lakukan senaman ini setiap kali anda duduk di lantai.
• Jika sukar untuk duduk dalam posisi ini, sandar pada dinding dan alas setiap paha anda dengan bantal/kusyen.
  

Pelvic rock

Kebaikannya:

• dapat meregangkan otot-otot di bahagian bawah belakang
• dapat mengurangkan sakit belakang. Kaedahnya:
  

Kaedah

• Posisi diri anda dalam keadaan seperti merangkak. Perut/belakang rata.
• Naikkan perut/belakang anda seperti posisi kedua. Tunggu beberapa saat.
• Rehatkan perut anda semula, ratakan kedudukan perut/belakang.
• Ulang beberapa kali, sebaik-baiknya 10 kali.
  

Wall slide

Kebaikannya:

• Mencangkung semasa hampir bersalin dapat membantu membuka laluan dengan lebih cepat. Tetapi ia agak meletihkan terutamanya tanpa latihan. Cuba senaman ini sebagai latihan.

Kaedah:

• Berdiri dan sandar belakang anda pada dinding.
• Kangkangkan sedikit kaki anggaran jarak bahu anda.
• Turunkan badan anda ke bawah (slide down) sehingga anda dalam kedudukan seperti duduk di atas kerusi. Tahan beberapa saat.
• Naik ke atas semula.
• Ulangi beberapa kali. 10 kali sebaik-baiknya.
• Anda juga boleh melakukan senaman ini tanpa dinding

ReLyZa

kite pompuan ade 3 aku rsa..

lubang wiwi..lubang piyed..lubang yaaakkkk

bukaan tu kat lubang piyed, yakni lubang mase bersenggama ngan suami..lubang tu jugalah akan kuar nyer baby...



...
kartieka Post at 25-8-2009 12:39 PM

erk...
kecik nye nak kuar seorang manusia