Tips nak kurus . dari 110kg turun 66kg

mesmerize

ai puasa ganti seminggu ni turun 2kg. buka puasa macam biasa la makan nasi.. ikan goreng.. seafood..sayur etc.. minum milo ais siap.. tapiii itu lah satu2nya meal ai dalam satu hari.. sahur i minum air kosong atau kalau rajin blend epal hijau n limau sunkist.. ai rasa macam nak teruskan berpuasa camni sampai raya .. mesti by raya ai dah slim macam cekta

exclusive_vvip

mesmerize replied at 8-3-2019 11:29 PM
ai puasa ganti seminggu ni turun 2kg. buka puasa macam biasa la makan nasi.. ikan goreng.. seafood.. ...

Bagus ni..klu dlm intermittent fasting, ni dipanggil OMAD..one meal a day...keep it up gal

farlis

larra89 replied at 6-3-2019 09:27 AM
x pernah nak Berjaya kalau nak kurus. dah berapa tahun azam nak kurus tapi tergemok stiap tahun{:ful ...

Lega i dengarrrr..Kita geng

burning_ash

boleh cuba tips ni..

orangselut

Buatla Keto diet (low carbs, high fat). Plus dgn IF & OMAD. Bini aku barubuat  4 hari dia dah turun 3kg, maybe tu water loss tapi memang Keto diet ni bagus

kecikgurl

exclusive_vvip replied at 9-3-2019 12:05 PM
Bagus ni..klu dlm intermittent fasting, ni dipanggil OMAD..one meal a day...keep it up gal

one meal tu maksud nye makan berat sehari sekali? ke boleh makan lain skali ke contoh buah

exclusive_vvip

kecikgurl replied at 19-3-2019 02:54 PM
one meal tu maksud nye makan berat sehari sekali? ke boleh makan lain skali ke contoh buah

Bleh je makan apa2 pun within 1 hour tu...tapi still kena ikut keperluan kalori kita...biasany pompuan 1200 kalori..klu bleh kurang dari tu pun takpa (bagi yg nak lose weight)...

kecikgurl

exclusive_vvip replied at 19-3-2019 06:06 PM
Bleh je makan apa2 pun within 1 hour tu...tapi still kena ikut keperluan kalori kita...biasany pom ...

oh..kire 23/1 la nih..aiyooo...tgh bt IF yg 16/8 pon kadang2 mcm tebabas..belum cukup kental nak bt yg tu


tp kan..konpius skit la..bile cakap last makan pukul 630 petang..maksud nye 630 ptg tu dah berenti makan ke atau baru nak makan?

mamakylekelvin

Saya sekarang nak turun berat badan buat intermittent fasting dan ada ikut panduan IFM dan ada group dkt FB tu.. Bru 1 bln lbh dh turun dr 65kg ke 63kg.. Pagi tadi bertimbang tengok berat dah 62.1kg..next target 58kg..

Hope boleh ke bmi ideal pn dh cukup dh..

mamakylekelvin

kecikgurl replied at 20-3-2019 10:13 AM
oh..kire 23/1 la nih..aiyooo...tgh bt IF yg 16/8 pon kadang2 mcm tebabas..belum cukup kental nak b ...

Maksud ny last makan la tu.. Slps pkl 6.30ptg jgn makan pa2 lgi.. Shingga waktu break fast keesokan harinny bru blh mkn

kecikgurl

mamakylekelvin replied at 24-3-2019 07:02 AM
Maksud ny last makan la tu.. Slps pkl 6.30ptg jgn makan pa2 lgi.. Shingga waktu break fast keesoka ...

oke...baru paham...tq

mamakylekelvin

kecikgurl replied at 25-3-2019 10:14 AM
oke...baru paham...tq

Wc sis.. Tp kalau nk lebih detail.. Prgi group IFM dkt fb.. Sana byk otai2 brik guide

kecikgurl

mamakylekelvin replied at 25-3-2019 10:57 AM
Wc sis.. Tp kalau nk lebih detail.. Prgi group IFM dkt fb.. Sana byk otai2 brik guide

tgk gak td..da sent request..tp kne jwb soalan bagai sume..da jwb xleh send..so malas na send lg..huhu

mamakylekelvin

kecikgurl replied at 25-3-2019 02:25 PM
tgk gak td..da sent request..tp kne jwb soalan bagai sume..da jwb xleh send..so malas na send lg.. ...

Harap bersabar sis.. Sbb skrg mereka tgh tapis request

bazarayamy

tengah kumpul semangat nak turun kan berat ke bmi yg sihat balik... moga istiqamah

Bantalkuning

dua bulan lepas dh berjaya turun berat.. tp biasa lah manusia bila dh kurus terus mls nk exercise.. dlm sbulan skip exercise and mkn tk jaga now dh naik balik

kena start lagi bulan ni.. mohon i istiqomah hendaknya

aunty_onion

iols buat IF start mid dec 2018. until now dah turun 11 kg.
tak susah mana pon nak kurus sebenanye. puasa je uols. and kalau nak cepat tambah buat exercise

rahiqa

jangan lupa minum air yang banyak. bergantung pada berat badan

julia5094

Geram pulak...kenapa orang lain 66kg pun nampak kurus lagi..iols lebih kurang berat ni dengan ketinggian 167cm..tapi bila bergambar tak de pulak nampak slim gini...

julia5094

Iols ni kalau orang tengok, memang akan cakap iols ni kurus..tapi iols nak badan macam anak dara dulu2...dulu boleh pakai baju saiz S...sekarang ni baju saiz s dah boleh pass kat anak dara. Sekarang pakai saiz M dah nak ke L dah...so harap2 dapat maintainkan saiz M pun jadi la..sebab nak naik tu memang senang yang amat. Tapi nak turun tu, hanya tuhan je yang tahu...