MENGAWAL pengambilan makanan merupakan antara cara pantas untuk menurunkan berat badan.
Susulan itu, ramai yang mengamalkan intermitten fasting (IF).
Namun tahukah anda terdapat segelintir pengamalnya yang gagal menurunkan berat badan walaupun satu kilogram.
Jika anda turut berdepan perkara sama, cuba periksa empat perkara yang dikongsikan Okezone ini supaya IF lebih berkesan seterusnya mencapai matlamat ditetapkan.
1. Pilih waktu makan
Anda seharusnya menetapkan waktu makan dan menjadikannya rutin harian.
Jika baru mencuba IF, anda digalakkan untuk bermula pada pukul 8 pagi.
Walaubagaimanapun, terdapat empat waktu terbaik yang sering menjadi amalan kebanyakan individu iaitu 7 pagi - 3 petang, 9 pagi - 5 petang, 12 tengah hari - 8 malam, dan 2 petang - 10 malam.
2. Buat jadual makanan
Bagi mendapatkan kesan maksimum, anda perlulah berjiwa kental dan mengikut rutin yang ditetapkan termasuk jadual makanan.
Ini kerana, badan anda perlu mendapatkan nutrisi dan zat penting sepanjang intermitten fasting.
Jadi dengan jadual makanan, anda pasti sudah menyeimbangkan pengambilan harian mengikut kalori dan zat yang diperlukan.
Ia juga dapat mengelakkan anda 'terbabas' semasa sibuk menjalani rutin harian yang lain.
3. Banyakkan minum air
Perlu diingat sepanjang tempoh IF, anda masih boleh menikmati air kosong ya.
Jika ingin menikmati teh atau kopi sebaiknya, ia tidak seharusnya dicampur dengan gula seterusnya dapat mengawal keinginan untuk makan.
Anda juga tidak akan terhidrasi.
4. Jangan asyik fikir makanan
Tidak dinafikan, adakalanya kita akan terfikir menu-menu menarik yang pasti mengiurkan.
Jika anda tidak mengawal pemikiran, kebarangkalian untuk 'terbabas' adalah tinggi.
Oleh itu, kawal fikiran anda dan elakkan daripada melihat gambar atau video makanan di laman sesawang. - mStar
| 
Post time 20-4-2025 10:27 AM
变色卡
